沖墜是攀登過程中不可避免的。支點碎裂了，手腳滑脫了，筋疲力盡了，都會導致脫落。我們有必要找到正確的方式來演練脫落，從而學會如何保證沖墜時的安全，這一點很重要。

認知并且接受。不管是有意練習或是其它情況，當我們脫落的時候都面臨著受傷甚至死亡的危險。我們必須對任何可能發生的事情心中有數才能做到面對和接受。我們必須誠實地估量所有可能的結果，而不是回避它們。只有接受這些可能性――比如死亡、受傷或者不會受傷，我們才能完全明了我們將把自己投身到什么樣的情境中去。這種“意識”，對于迅速地做出正確的決斷非常重要。一旦我們對所有的可能性心中有數，我們就能對沖墜及時做出有效的判斷和反應，將后果控制在一定范圍之內。

登山防沖墜

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演練注意事項。通過沖墜練習，我們能提高對脫落的應對能力。雖然做好了面對受傷的思想準備，但我們當然想把這種情況控制在最低限度。

練習沖墜，應該選擇保護點非常牢固可靠的路線，而且沖墜區沒有任何凸起的棱角或平臺。剛開始演練時，選擇稍稍大于90度角的地方，減少受傷的可能。然后，當你積累了一些經驗，就可以在更危險的情境下練習，比如垂直的巖壁或者是帶有橫向搖擺的脫落。保護系統中一定要使用足夠長度的繩子――在攀爬者和保護者之間最少要有15米――這樣才能充分吸收沖力，進行緩沖。這一段繩子會在練習過程中被拉伸變形，所以，幾次之后，把攀爬者放下來，讓繩子休息一下，重新恢復其形狀和長度。

如果你對于脫落還沒什么概念，那么一步步慢慢來。先用頂繩嘗試。習慣一下掛在繩子上的感覺，還可以試著用腳蹬著巖壁，前后上下地晃一晃，顛一顛。然后，讓保護者多給你一點富余的繩子，你向上攀登幾步之后脫落。接下來，該練習領攀沖墜了。起始時只要在掛片旁邊放手就行。然后，越過保護點，攀爬一到兩個動作再脫落。逐步增加沖墜距離。

練習時要保持正確的姿勢。包括：胳膊和腿微曲、胳膊在前胸的部位向外伸出以便對潛在的沖撞做出反應。千萬不要抓繩子。從巖壁上脫手輕彈出去即可，不要向外跳太多，因為當你反彈回來時有可能拍在巖壁上。注意你的呼吸，還有精神狀態的放松程度。如果屏住了呼吸而且感覺緊張，那么你可能需要在這個階段中再多練幾次，不要急于進入下一步。

對于帶有橫向擺動的沖墜，注意處理好繩子和腿腳的關系。如果你在保護點的正上方，繩子應該在兩腿之間。如果你在保護點的左側或右側，那么繩子應該在身體外側保護點那個方向。好了，享受騰空飛翔的快感吧。

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國內最早從事體驗教育及戶外運動的機構之一

專注體驗式培訓及團隊課題研究十七年

四川第一家完全按照國家職業安全管理體系 (OHSMS 、 GB/T28001) 進行培訓過程管理控制的培訓機構

榮譽：

ASTD （美國培訓與發展協會）和 ACCT （美國挑戰性課程技術協會）認證會員單位

2014年度“全國十佳體驗教育培訓機構”

2015年度全國體驗教育規范運營示范基地

四川省社會教育發展促進會會員單位及中關村體驗教育培訓協會會員單位

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旗下團隊技術研究院已成功研發上百個培訓活動產品及近千個培訓活動項目，培養了數百名從業人員

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